Piriformis Anda adalah yang otot berjalan dari tulang belakang bagian bawah ke bagian atas tulang paha Anda. Sindrom piriformis terjadi ketika otot ini menekan siatika Andasaraf (saraf yang berpindah dari sumsum tulang belakang ke bokong dan di belakang setiap kaki). Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di tubuh bagian bawah Anda.
Gejala sindrom piriformis
Gejala sindrom piriformis yang paling umum adalah linu panggul. Istilah ini menggambarkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa yang dimulai di bokong Anda dan mengalir di bagian belakang kaki Anda. Linu panggul bisa dimulai sebagai rasa sakit yang hebat dan membakar jauh di bokong. Nyeri semakin parah selama aktivitas yang menyebabkan otot piriformis menekan saraf skiatik, seperti duduk, menaiki tangga, atau berlari.
Kapan saya harus menghubungi dokter saya?
- Bicaralah dengan dokter Anda jika salah satu dari yang berikut ini benar:
- Nyeri Anda berlangsung lebih dari beberapa minggu
- Anda tiba-tiba merasakan sakit parah di punggung bawah atau kaki Anda, dan Anda mengalami kelemahan otot atau mati rasa di kaki Anda
- Rasa sakit Anda dimulai setelah Anda terluka dalam peristiwa traumatis
- Anda memiliki masalah mengendalikan usus Anda atau kandung kemih
- Apa yang menyebabkan sindrom piriformis?
- Anda dapat mengembangkan sindrom piriformis dari aktivitas sehari-hari, seperti duduk dalam waktu lama, menaiki tangga, berjalan, atau berlari. Anda juga bisa mengembangkannya setelah peristiwa traumatis, seperti kecelakaan mobil atau jatuh.
Bagaimana sindrom piriformis didiagnosis?
Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik. Ia akan memindahkan kaki yang sakit ke beberapa posisi berbeda untuk memeriksa tingkat nyeri Anda.
Jika dokter Anda mengira ada sesuatu selain sindrom piriformis yang menyebabkan linu panggul Anda, dia mungkin memesan tes tambahan. Tomografi terkomputerisasi (CT) dan pencitraan resonansi magnetik (MRI) scan tidak bisa mendiagnosissindrom piriformis. Namun, mereka mungkin menunjukkan kepada dokter Anda jika ada hal lain yang menekan saraf skiatik Anda.
Bisakah sindrom piriformis dicegah atau dihindari?
Setelah gejala membaik, Anda mungkin perlu mengubah aktivitas untuk menghindari berkembangnya sindrom piriformis lagi. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mencegah sindrom piriformis:
- Berolahragalah secara teratur, tetapi selalu lakukan peregangan terlebih dahulu.
- Pertahankan postur yang baik saat Anda duduk, mengemudi, atau berdiri.
- Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat benda dengan menekuk lutut dan berjongkok untuk mengambil benda tersebut. Jaga punggung tetap lurus dan pegang benda di dekat tubuh Anda. Hindari memutar tubuh Anda saat mengangkat.
- Hindari duduk atau berbaring dalam waktu lama dalam posisi yang terlalu menekan bokong Anda.
- Pengobatan sindrom piriformis
- Kebanyakan orang yang memiliki sindrom piriformis menjadi lebih baik dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Kegagalan mengobati kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen, jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter Anda.
Kiat perawatan diri untuk sindrom piriformis meliputi yang berikut:
- Berhenti untuk sementara melakukan aktivitas yang menimbulkan rasa sakit, seperti berlari atau bersepeda.
- Beristirahatlah secara teratur untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan jika Anda harus duduk dalam waktu lama.
- Menggunakan dinginbungkus dan bungkus hangat. Mulailah dengan menggunakan kompres dingin di area yang terkena beberapa kali sehari selama sekitar 15 menit setiap kali. Setelah menggunakan kompres dingin selama beberapa hari, ganti dengan kompres hangat atau bantalan pemanas. Jika Anda terus mengalami nyeri, bergantian antara kompres dingin dan kompres hangat.
- Minum obat antiinflamasi nonsteroid (juga disebut NSAID), seperti ibuprofen (dua nama merek: Advil, Motrin), aspirin, atau naproxen (satu nama merek: Aleve) untuk membantu meredakan nyeri Anda. Anda juga bisa menggunakan acetaminophen (satu nama merek: Tylenol) untuk menghilangkan rasa sakit.
- Lakukan latihan untuk meregangkan otot piriformis. Dokter Anda dapat memberi Anda informasi tentang peregangan apa yang akan membantu.
- Pijat area yang terkena Jika rasa sakit Anda tidak membaik dengan perawatan sendiri, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli terapi fisik atau menyuntikkan obat steroid di mana otot piriformis dan saraf skiatik bertemu. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda.Jika Anda memiliki sindrom piriformis yang parah, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk mengurangi tekanan pada saraf skiatik Anda.
Anda mungkin menemukan bahwa sindrom piriformis datang dan pergi, tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Cobalah mengenali aktivitas yang tampaknya memicunya. Dengan begitu, Anda bisa dipastikan melakukan latihan untuk meregangkan otot piriformis sebelum dan sesudah aktivitas tersebut.
Cara mengatasihya dapat di pihat pada video berikut :
atau bisa menggunakan cara berikut ;
Tidak ada komentar:
Posting Komentar