VRKSASANA - TREE POSE

 

Pose yang sangat baik untuk praktisi pemula dan berpengalaman; Pose pohon ini meningkatkan keseimbangan, fokus, dan kejernihan mental kita. Jangan ragu untuk menggunakan dinding, kursi, atau tiang untuk menenangkan diri atau berlatih di tengah ruangan. Yoga adalah tentang perawatan diri. Latih Drishti mu dengan memfokuskan pandangan pada titik di depanmu yang tidak bergerak. Pohon akan membangun kepercayaan diri, dapat meningkatkan energi dan sering menenangkan pikiran.

 

Manfaat:

• Meningkatkan postur dan rasa keseimbangan
• Memperkuat dada, bahu, gluteus, paha, lutut, dan pergelangan kaki
• Menenangkan pikiran dan menenangkan sistem saraf
• Meningkatkan kesadaran

Otot Digunakan:

• Erector Spinae (Iliocostalis, Longissimus, Spinalis)
• Trapeziuz
• Otot perut
• Quadriceps
• Tensor Fasciae Latae
• Rektus Abdominis

 

Bagaimana cara melakukannya:

Berdiri dengan jarak kaki pinggul terpisah.

Temukan Drishtimu 

Saat menarik napas, panjangkan melalui ubun-ubun kepala. Saat mengeluarkan napas, pindahkan berat badan ke kaki kiri dengan mengangkat lutut kanan dan tarik kaki kanan di samping betis atau paha kiri bagian dalam. Tahan mengistirahatkan kaki Anda di lutut, hanya di atas atau di bawahnya.

Sesuaikan pinggul sehingga pinggul kanan dan pinggul kiri sejajar.

Satukan kedua telapak tangan di depan jantung dengan ibu jari bertumpu pada tulang dada.

Gunakan Drishti Anda.

Tarik napas saat mengulurkan tangan ke atas, mencapai ujung jari ke langit. Putar telapak tangan ke dalam untuk saling berhadapan. Jika bahu lebih fleksibel, kita dapat menekan kedua telapak tangan dalam posisi berdoa, di atas kepala.

Tahan selama 3-6 napas.

Ulangi di sisi lain.

ARDHA CHANDRASANA -HALF MOON

Tujuan dari half-moon adalah untuk membuat fleksi lateral (samping menekuk) tulang belakang dalam busur terus menerus yang memanjang dari tumit ke ujung jari.

Manfaat

• Memangkas lemak di seluruh tubuh: paha, pinggul, pinggang, bokong, lengan, dan perut.
• Meningkatkan dan memperkuat setiap otot di bagian tengah tubuh, terutama punggung dan perut.
• Meningkatkan fleksibilitas tulang belakang
• Membantu dada bentuk merpati
• Membantu melepaskan ketegangan pada sistem pernapasan
• Memperbaiki postur tubuh yang buruk
• Mempromosikan fungsi ginjal yang tepat
• Membantu menyembuhkan pembesaran hati dan limpa
• Membantu menyembuhkan dispepsia dan sembelit
• Membantu meringankan nyeri punggung bawah, gangguan bronkial, kelainan bentuk skoliosis, siku tenis, bahu beku
• Menyelaraskan kembali tulang belakang
• Peregangan kelenjar getah bening dan baik untuk limfoma

 

Manfaat Secara Energik

Penyelarasan yang tepat dari latihan Half Moon dan membuka banyak chakra.

• Menyelaraskan pinggul Anda membuka chackra 1 (root), 2 (seksual) dan 3 (solar plexus). Ini menerobos masalah kekuasaan, keintiman, seksualitas, kreativitas dan citra diri.
• Pembukaan bahu mengaktifkan chakra 3 (solar plexus), 4 (jantung) dan 5 (tenggorokan). Pelepasan area bahu membantu menyeimbangkan perbedaan yang Anda rasakan antara diri Anda di dalam dan di luar: bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri, dan bagaimana Anda merasa dunia melihat Anda
• memungkinkan Anda untuk membebaskan diri dari menganggap diri Anda terlalu serius

 

Yoga Note 1 :

1.  Anda HARUS menggunakan pinggul. Jika Anda merasakan sakit di tulang rusuk atau skapula, Anda menggunakan tulang belakang bagian atas terlalu banyak dan pinggul Anda tidak cukup.

2.  Dua kesalahan terbesar di Half-Moon adalah menahan tubuh untuk menghindari rasa sakit karena peregangan dan menjatuhkan diri hanya dengan menggunakan fleksibilitas. 

Berikut adalah tipnya untuk menghindari kesalahan ini dan meningkatkan pose Anda:

• Regangkan dulu sebanyak mungkin untuk membuka diskus intervertebralis [jaringan lunak di antara tulang belakang Anda]
• Pinggul Anda harus memulai gerakan karena keduanya adalah pusat gravitasi dan prana Anda [pusat energi]
• Buang napas saat Anda melakukan peregangan, gravitasi akan membantu Anda. Ini berlaku untuk semua pose yang menggunakan gravitasi.
• Pikirkan 'regangkan' alih-alih 'turun' sehingga lengkungan statis postur akan menahan Anda
• Jika Anda merasakan sakit di punggung bagian bawah, Anda gagal melakukan peregangan
• Alih-alih berfokus pada menyatukan kedua telapak tangan, fokuslah pada peregangan dan pemanjangan yang secara otomatis akan memaksa siku untuk meluruskan dan telapak tangan untuk bersentuhan.

 

Yoga Note 2 for Teacher:

1.  Tahan set pertama minimal 30 detik, 1 menit lebih baik. Jika ruangan tidak cukup panas, tahan sekitar 1 menit 

2   Perhatikan baik-baik urutan cue. “Cue adalah sekumpulan variabel yang dieksekusi secara berurutan, masing-masing harus ada untuk memungkinkan yang berikutnya terjadi.”

3.  Ucapkan Cue sekali, buat siswa melihat diri mereka sendiri dan ulangi, ulangi, ulangi sampai mereka memahami pose

4.  Cue pertama Half Moon  adalah penting karena itu menetapkan otoritas Anda di kelas, dan mengatur panggung bagi siswa untuk menyerah pada instruksi. Jika Anda bisa membuat seorang pemula mengerti Half Moon di set kedua, Anda bisa membuat mereka menyerah.

5.  Half-Moon adalah postur yang sangat diagnostik, gunakan pengetahuan Anda t untuk mendiagnosis dan inkonsistensi anatomi yang memengaruhi siswa Anda

 

Cue VISUALISASI

Bayangkan tubuh dipegang di antara dua lembar kaca. Jangkau ujung jari ke arah langit-langit. Bayangkan pinggang samping Anda selembut marshmallow. Buang napas dan lepaskan ke samping. Untuk mengangkat ke atas, raih pinggul atas ke arah kaki Anda dan bayangkan Anda adalah boneka dengan tali yang menarik Anda ke atas.

Cue TEKNIS

Untuk menstabilkan tubuh, rentangkan jari kaki dan pangkal kaki ke matras dan sejajarkan tumit dan jari kaki. Jaga agar pinggul tetap Square, angkat paha dari penutup lutut dan putar paha ke dalam. Squeeze tulang kering ke arah satu sama lain saat menekuk ke samping. Untuk melindungi punggung, hindari memutar badan dengan menjaga tubuh dan kepala menghadap ke depan sambil membungkuk. Lengan dan tangan harus tepat di atas pinggul dan kaki.

 

HATI HATI TERHADAP:
1.   Memutar pinggul atau tubuh bagian atas saat melengkung ke samping.
2.   Kaki merpati atau bebek.
3.   Pinggul dan bahu kencang.

 

Kontraindikasi

• Cedera pada lumbal
• Linu panggul
• Masalah leher dan bahu

 

SINDROME PIRIFORMIS

Piriformis Anda adalah yang  otot berjalan dari tulang belakang bagian bawah ke bagian atas tulang paha Anda. Sindrom piriformis terjadi ketika otot ini menekan siatika Andasaraf (saraf yang berpindah dari sumsum tulang belakang ke bokong dan di belakang setiap kaki). Ini bisa menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di tubuh bagian bawah Anda.

Gejala sindrom piriformis

Gejala sindrom piriformis yang paling umum adalah linu panggul. Istilah ini menggambarkan rasa sakit, kesemutan, atau mati rasa yang dimulai di bokong Anda dan mengalir di bagian belakang kaki Anda. Linu panggul bisa dimulai sebagai rasa sakit yang hebat dan membakar jauh di bokong. Nyeri semakin parah selama aktivitas yang menyebabkan otot piriformis menekan saraf skiatik, seperti duduk, menaiki tangga, atau berlari.

Kapan saya harus menghubungi dokter saya?

• Bicaralah dengan dokter Anda jika salah satu dari yang berikut ini benar:
• Nyeri Anda berlangsung lebih dari beberapa minggu
• Anda tiba-tiba merasakan sakit parah di punggung bawah atau kaki Anda, dan Anda mengalami kelemahan otot atau mati rasa di kaki Anda
• Rasa sakit Anda dimulai setelah Anda terluka dalam peristiwa traumatis
• Anda memiliki masalah mengendalikan usus Anda atau kandung kemih
• Apa yang menyebabkan sindrom piriformis?
• Anda dapat mengembangkan sindrom piriformis dari aktivitas sehari-hari, seperti duduk dalam waktu lama, menaiki tangga, berjalan, atau berlari. Anda juga bisa mengembangkannya setelah peristiwa traumatis, seperti kecelakaan mobil atau jatuh.

Bagaimana sindrom piriformis didiagnosis?

Dokter Anda akan melakukan pemeriksaan fisik. Ia akan memindahkan kaki yang sakit ke beberapa posisi berbeda untuk memeriksa tingkat nyeri Anda.

Jika dokter Anda mengira ada sesuatu selain sindrom piriformis yang menyebabkan linu panggul Anda, dia mungkin memesan tes tambahan. Tomografi terkomputerisasi (CT) dan pencitraan resonansi magnetik (MRI) scan tidak bisa mendiagnosissindrom piriformis. Namun, mereka mungkin menunjukkan kepada dokter Anda jika ada hal lain yang menekan saraf skiatik Anda.

Bisakah sindrom piriformis dicegah atau dihindari?

Setelah gejala membaik, Anda mungkin perlu mengubah aktivitas untuk menghindari berkembangnya sindrom piriformis lagi. Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mencegah sindrom piriformis:

• Berolahragalah secara teratur, tetapi selalu lakukan peregangan terlebih dahulu.
• Pertahankan postur yang baik saat Anda duduk, mengemudi, atau berdiri.
• Jangan mengangkat dengan membungkuk. Angkat benda dengan menekuk lutut dan berjongkok untuk mengambil benda tersebut. Jaga punggung tetap lurus dan pegang benda di dekat tubuh Anda. Hindari memutar tubuh Anda saat mengangkat.
• Hindari duduk atau berbaring dalam waktu lama dalam posisi yang terlalu menekan bokong Anda.
• Pengobatan sindrom piriformis
• Kebanyakan orang yang memiliki sindrom piriformis menjadi lebih baik dengan pengobatan dan perubahan gaya hidup. Kegagalan mengobati kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen, jadi pastikan untuk mengikuti petunjuk dokter Anda.

Kiat perawatan diri untuk sindrom piriformis meliputi yang berikut:

1. Berhenti untuk sementara melakukan aktivitas yang menimbulkan rasa sakit, seperti berlari atau bersepeda.
2. Beristirahatlah secara teratur untuk berjalan-jalan dan melakukan peregangan jika Anda harus duduk dalam waktu lama.
3. Menggunakan dinginbungkus dan bungkus hangat. Mulailah dengan menggunakan kompres dingin di area yang terkena beberapa kali sehari selama sekitar 15 menit setiap kali. Setelah menggunakan kompres dingin selama beberapa hari, ganti dengan kompres hangat atau bantalan pemanas. Jika Anda terus mengalami nyeri, bergantian antara kompres dingin dan kompres hangat.
4. Minum obat antiinflamasi nonsteroid (juga disebut NSAID), seperti ibuprofen (dua nama merek: Advil, Motrin), aspirin, atau naproxen (satu nama merek: Aleve) untuk membantu meredakan nyeri Anda. Anda juga bisa menggunakan acetaminophen (satu nama merek: Tylenol) untuk menghilangkan rasa sakit.
5. Lakukan latihan untuk meregangkan otot piriformis. Dokter Anda dapat memberi Anda informasi tentang peregangan apa yang akan membantu.
6. Pijat area yang terkena Jika rasa sakit Anda tidak membaik dengan perawatan sendiri, dokter Anda mungkin merujuk Anda ke ahli terapi fisik atau menyuntikkan obat steroid di mana otot piriformis dan saraf skiatik bertemu. Ini dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda.Jika Anda memiliki sindrom piriformis yang parah, Anda mungkin memerlukan pembedahan untuk mengurangi tekanan pada saraf skiatik Anda.

Hidup dengan sindrom piriformis

Anda mungkin menemukan bahwa sindrom piriformis datang dan pergi, tergantung pada tingkat aktivitas Anda. Cobalah mengenali aktivitas yang tampaknya memicunya. Dengan begitu, Anda bisa dipastikan melakukan latihan untuk meregangkan otot piriformis sebelum dan sesudah aktivitas tersebut.

Cara mengatasihya dapat di pihat pada video berikut :

Terapi Piriformis

atau bisa menggunakan cara berikut ;

APA ITU VERTIGO

Vertigo adalah jenis pusing yang sering digambarkan sebagai perasaan bahwa kita berputar atau dunia berputar di sekitar kita, terutama jika kita mengubah posisi.

Apa saja gejala vertigonya?

Jika mengalami vertigo, kita mungkin merasa seperti berputar, bergoyang, atau merasa tidak seimbang. Orang dengan vertigo mungkin juga terkadang mengalami:

• berdenging di telinga
• mual
• sakit kepala
• berkeringat

Beberapa aktivitas dapat memicu serangan vertigo. Seperti misalnya Imenggerakkan kepala Anda ke posisi tertentu dengan cepat, seperti ketika melihat ke atas, bangun dari tempat tidur dan membungkuk.

Apa yang menyebabkan vertigo?

Vertigo seringkali merupakan hasil dari masalah telinga bagian dalam. Penyebab paling umum adalah vertigo posisional paroksismal jinak (BPPV). BPPV terjadi ketika partikel kalsium kecil menggumpal di bagian telinga bagian dalam yang membantu mengontrol keseimbangan kita, mempengaruhi pesan yang dikirim dari telinga bagian dalam ke otak Anda.

Masalah telinga bagian dalam lainnya yang dapat menyebabkan vertigo adalah penyakit Meniere , di mana terdapat tinnitus dan gangguan pendengaran yang terkait, dan 2 kondisi yang melibatkan pembengkakan atau infeksi pada telinga bagian dalam, neuronitis vestibular dan labirinitis .

Penyebab lain dari vertigo termasuk cedera kepala , masalah sirkulasi dan infeksi.

Jarang, vertigo disebabkan oleh masalah serius seperti tumor otak atau stroke .

Bagaimana cara mengobati vertigo?

Pengobatan tergantung pada penyebabnya. Dalam kebanyakan kasus, vertigo hilang tanpa pengobatan. Stres dapat meningkatkan gejala pusing dan mual, dan mengurangi stres dapat membantu mengurangi gejala tersebut.

Jika gejalanya menetap, temui dokter Anda. Mereka mungkin merekomendasikan salah satu perawatan berikut:

Rehabilitasi vestibular atau pelatihan keseimbangan — ini adalah jenis terapi fisik yang memperkuat sistem vestibular (keseimbangan).

Tindakan reposisi canalith — ini berguna jika penyebabnya adalah BPPV. Perawatan ini memindahkan timbunan kalsium keluar dari saluran sehingga dapat diserap oleh tubuh.

Obat – obat anti mabuk perjalanan dapat digunakan untuk meredakan beberapa gejala vertigo seperti mual, dan antibiotik dapat mengobati infeksi bakteri. Diuretik, dapat diresepkan untuk mengurangi pembengkakan yang terkait dengan penyakit Meniere.

Pembedahan — pembedahan hanya diperlukan dalam beberapa kasus.

CARA   TERAPI VERTIGO ADA DI VIDEO INI

PERTUMBUHAN EMBRIOLOGI TULANG

 

Pembentukan dan perkembangan tulang  merupakan suatu proses morfologis yang unik serta melibatkan perubahan biokimia. Tulang rawan (Kartilago) lempeng epifisis tidak sama dengan tulang rawan hialin dan tulang rawan artikuler. Tulang rawan epifisis mempunyai struktur pembuluh darah, zona-zona, dan susunan biokimia sehingga memberikan gambaran matriks yang unik.

Gb 1.1 : Perkembangan Embriologi: A Embrio usia 28 hari yang mengilustraikan perkembangan awal dari anggota gerak (limb bud). B. Skematis Induksi ektoderm yang yang memberikan pertumbuhan mensekin. C. Ilustrasi perkembangan pada hari ke 33 pada tulang tangan. D. Ekstremitas atas pada minggu ke 6 dengan pertumbuhan tulang rawan hialin. E. Minggu ke 7 dengan model tulang rawan yang sudah lengkap.

          Pada fase awal perkembangan, tulang embrio (pada minggu ke-3 dan ke-4) dan tiga lapisan germinal yaitu ektoderm, mesoderm, serta endoderm terbentuk. Lapisan ini merupakan jaringan multipotensial yang akan membentuk mesenkim dan kemudian berdiferensiasi membentuk jaringan tulang rawan. Pada minggu kelima perkembangan embrio, terbentuk tonjolan anggota gerak (limb bud) yang didalamnya terdaat juga sel mesoderm. Sel mesoderm akan berubah menjadi mesenkim yang merupakan bakal terbentuknya tulang dan tulang rawan.

          Perkembangan tulang terjadi melalui dua tahap. Tahap pertama terjadi pada minggu kelima perkembangan embrio. Pada tahap ini tulang rawan terbentuk dari prakartilago, di mana terdiri atas tiga jenis tulang rawan, yaitu tulang rawan hialin, tulang rawan fibrin, dan tulang rawan elastis. Tahap kedua terjadi setelah minggu ketujuh perkembangan embrio. Pada tahap ini, tulang akan terbentuk melalui dua cara, yaitu secara langsung dan secara tidak langsung. Pembentukan tulang secara langsung berarti bahwa tulang terbentuk langsung dari lembaran lembaran membrane tulang misalnya pada tulang muka, pelvis, skapula, dan tengkorak. Pada jenis ini dapat ditemukan satu atau lebih pusat-pusat penulangan membran.

Proses penulangan ini ditandai dengan terbentuknya osteoblas yang merupakan rangka dari trabekula tulang dan pengebarannya secara radial. Sementara itu, pembentukan tulang secara tidak langsung berarti bahwa tulang terbentuk dari tulang rawan. Proses penulangan dari tulang rawan terjadi melalui dua cara, yaitu pusat osifikasi primer dan osifikasi sekunder. Pada osifikasi primer, osifikasi dari tulang terjadi melalui osifikasi endokondral, sedangkan pada osifikasi sekunder terjadi dibawah perikondrium/perikondrial (osifikasi periosteum/periosteal). Mesenkim pada daerah perifer berdiferensiasi dalam bentuk lembaran yang membentuk periosteum, dimana osteoblas terbentuk di dalamnya.

Gb 1.2 : Proses Pertumbuhan Tulang

Proses osifikasi dapat terjadi apabila sel-sel mesenkim memasuki daerah osifikasi. Apabila sel mesenkim masuk ke daerah yang banyak mengandung pembuluh darah, maka akan membentuk osteoblas. Sementara itu, apabila daerah tersebut tidak mengandung pembuluh darah, sel masenkin akan membentuk kondroblas.

Pembentukan tulang terjadi segera setelah terbentuk tulang rawan (kartilago). Mula-mula darah menembus perikondrium dibagian tengah batang tulang rawan, kemudian merangsang sel-sel perikondrium berubah menjadi osteoblas. Osteoblas ini akan membentuk suatu lapisan tulang kompakta, sedangkan perikondrium berubah menjadi periosteum.

Bersamaan dengan proses ini, pada bagian dalam tulang rawan di daerah diafisis yang disebut juga pusat osifikasi primer, sel-sel tulang rawan membesar kemudian pecah sehingga terjadi kenaikan pH (menjadi basa) akibatnya zat kapur (kalsium) disimpah.

Dengan demikian terganggulah nutrisi semua sel-sel tulang rawan dan menyebabkan kematian pada sel-sel tulang rawan ini. Kemudian akan terjadi degenerasi (kemunduran bentuk dan fungsi) dan pelarutan dari zat-zat interseluler (termasuk zat kapur) bersamaan dengan terbentuknya pembuluh darah ke daerah ini sehingga membentuk rongga sumsum tulang.

Pada tahap selanjutnya pembuluh darah akan memasuki daerah epifisis sehingga terjadi pusat osifikasi sekunder dan membentuk tulang spongiosa. Oleh karena itu, masih tersisa tulang rawan dikedua ujung epifisis yang berperan penting dalam pergerakan sendi dan satu tulang rawan diantara epifisis dan diafisis yang disebut dengan cakram epifisis.

Selama pertumbuhan, sel-sel tulang rawan pada cakram epifisis terus menerus membelah kemudian hancur dan tulang rawan diganti dengan tulang di daerah diafisis. Tulang akan tumbuh memanjang, tetapi tebal cakram epifisis tetap. Pada pertumbuhan diameter (lebar) tulang, tulang di daerah rongga sumsum di hancurkan oleh osteoklas sehingga rongga sumsum membesar dan pada saat yang bersamaan osteoblas di periosteum membentuk lapisan-lapisan tulang baru di daerah permukaan.

AFI - Dhiar

NYERI PINGGUL

 

Nyeri pinggul adalah gejala umum yang dapat digambarkan sebagai nyeri, tajam, atau terbakar dan intensitasnya dapat berkisar dari ringan hingga parah. Ada banyak kemungkinan penyebab nyeri pinggul, termasuk yang serius, seperti patah tulang atau infeksi sendi, dan penyebab yang kurang (meski masih berpotensi melemahkan), seperti radang sendi atau bursitis.

Penyebab

Masalah di dalam sendi panggul itu sendiri cenderung mengakibatkan nyeri di bagian dalam pinggul (anterior hip pain).  Sebaliknya, nyeri di sisi pinggul (nyeri pinggul lateral) atau nyeri di luar pinggul, dekat daerah bokong (nyeri pinggul posterior) biasanya disebabkan oleh masalah pada otot, ligamen, tendon, dan / atau saraf yang mengelilingi sendi pinggul.

Membedakan berbagai penyebab nyeri pinggul berdasarkan lokasinya — anterior, lateral, atau posterior — mungkin merupakan cara terbaik untuk memahami gejala.

NYERI PANGGUL ANTERIOR

Masalah di dalam sendi pinggul, seperti peradangan, infeksi, atau patah tulang, dapat menyebabkan nyeri pinggul anterior — nyeri yang dirasakan di bagian dalam pinggul dan / atau di area selangkangan.

Osteoartritis : Osteoartritis pinggul terjadi ketika tulang rawan di sendi pinggul secara bertahap hilang seiring waktu, ketika tulang rawan pecah dan berdegenerasi dari waktu ke waktu atau sering kali seiring bertambahnya usia atau sebagai akibat dari cedera pinggul sebelumnya sehingga ruang sendi di antara tulang-tulang sendi panggul menyempit, pada akhirnya tulang bisa bergesekan dengan tulang.

Artritis Peradangan : Berbagai jenis radang sendi dapat mempengaruhi pinggul, mengakibatkan nyeri tumpul, seperti rheumatoid arthritis , ankylosing spondylitis , dan systemic lupus erythematosus. Tidak seperti nyeri osteoartritis, yang diperparah dengan aktivitas, nyeri pinggul akibat radang sendi seringkali mereda dengan aktivitas.

 

Iliopsoas Bursitis : Bursitis secara sederhana diterjemahkan menjadi iritasi atau pembengkakan bursa, yang merupakan kantung kecil berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan antara persendian, otot, dan tendon. Satu bursa, yang terletak di sisi dalam atau selangkangan pinggul Anda — disebut bursa iliopsoas — menyebabkan nyeri pinggul anterior jika meradang.

Bursitis Iliopsoas , yang paling umum terjadi pada pelari atau pemain sepak bola, menyebabkan nyeri pinggul anterior yang dapat menjalar ke area depan paha atau ke area bokong. Kadang-kadang, sensasi tersentak, atau meletup terasa di pinggul dengan jenis bursitis ini.

Ketegangan Hip Flexor : Ketegangan pinggul mengacu pada peregangan atau robekan otot atau tendon yang terkait (atau keduanya). Otot fleksor pinggul , seperti otot iliopsoas atau otot rektus femoris, sering terlibat dalam ketegangan pinggul.

Seseorang mungkin mengalami ketegangan fleksor pinggul karena penggunaan yang berlebihan (misalnya, pengendara sepeda, seniman bela diri, atau pemain sepak bola), atau dari beberapa jenis trauma, seperti pukulan langsung selama olahraga kontak. Selain nyeri pinggul anterior, ketegangan fleksor pinggul dapat menyebabkan pembengkakan, gerakan terbatas, dan kelemahan otot.

Osteonekrosis Pinggul : Osteonekrosis pinggul terjadi ketika tulang pinggul tidak menerima suplai darah yang cukup, yang menyebabkan kematian sel-sel tulang dan kerusakan sendi pinggul. Sebagian besar kasus disebabkan oleh penggunaan kortikosteroid dan konsumsi alkohol yang berlebihan.

Selain nyeri pinggul anterior dan nyeri pangkal paha yang memburuk saat berjalan, seseorang mungkin mengalami nyeri di paha, bokong, dan / atau lutut.

Robekan Hip Labrum : Labrum pinggul Anda adalah pita jaringan mirip tulang rawan yang mengalir di sekitar tepi luar soket pinggul Anda. Labrum ini membantu menopang sendi dan memperdalam soket. Terkadang penggunaan berlebihan atau cedera pada pinggul Anda dapat menyebabkan labrum robek , menyebabkan nyeri pinggul anterior tumpul atau tajam yang memburuk dengan menahan beban.

Femoroacetabular Impingement (FAI) : Pada FAI, pertumbuhan tulang berkembang di sekitar sendi pinggul. Pertumbuhan ini dapat membatasi gerakan dan akhirnya menyebabkan robekan pada labrum dan osteoartritis pinggul.

Gejala  termasuk nyeri atau nyeri tajam di area selangkangan yang bergerak ke arah luar pinggul. Nyeri sering dirasakan saat berdiri setelah duduk dalam waktu lama. Kekakuan dan pincang juga umum terjadi.

Sendi Pinggul Yang Terinfeksi : Jarang, sendi pinggul bisa terinfeksi (disebut sendi septik ).  Selain nyeri pinggul anterior yang parah dan / atau selangkangan, pembengkakan, dan gerakan pinggul terbatas biasanya ada. Demam juga sering terjadi, tetapi mungkin tidak terjadi pada orang yang lebih tua.

 

NYERI PANGGUL LATERAL

Nyeri pinggul lateral mengacu pada nyeri di sisi pinggul, bukan di depan atau belakang pinggul.

Trochanteric Bursitis : Trochanteric bursitis menyebabkan nyeri pinggul lateral yang tajam yang sering menjalar ke paha dan lutut. Rasa sakit biasanya lebih buruk pada malam hari saat tidur di pinggul yang terkena dan saat melakukan aktivitas fisik seperti berjalan atau berlari.

Seiring waktu, nyeri dapat berkembang menjadi nyeri yang sangat dalam yang menyebar ke area pinggul yang lebih luas. Bengkak dan pincang juga bisa terjadi.

 

Snapping Hip Syndrome : Sindrom ini menyebabkan sensasi benturan atau meletus dan mungkin nyeri pinggul lateral saat berjalan atau gerakan lain, seperti bangun dari kursi. "Benturan" yang sebenarnya terjadi karena satu atau lebih otot yang tegang, tendon, atau jaringan lunak lainnya bergerak di atas struktur tulang di dalam pinggul Anda.

Salah satu jaringan "ketat"atau teriritasi yang sering terkena adalah pita iliotibial ( pita IT) —kumpulan jaringan ikat tebal yang dimulai dari pinggul dan membentang di sepanjang paha luar. Suara benturan dihasilkan dari area di mana pita IT melewati trokanter mayor (bagian atas tulang paha).

Kondisi ini paling sering terjadi pada orang yang melakukan olahraga atau aktivitas yang menyebabkan mereka sering membungkuk di pinggul (salah satu alasan mengapa kondisi ini juga disebut sebagai "pinggul dancer".)

AFI - DHIAR

SARAF RADIAL

Saraf radial adalah salah satu saraf utama pada ekstremitas atas. Terbentuk di area sendi bahu pada pertemuan beberapa cabang pleksus brakialis , saraf radial mengalir ke bawah lengan, melewati sendi siku, ke lengan bawah, melintasi pergelangan tangan, dan sampai ke ujung jari-jari Anda.

Saraf radial memberikan informasi penting ke otak Anda tentang sensasi yang dialami pada ekstremitas atas dan juga menyampaikan informasi ke otot-otot ekstremitas atas tentang kapan harus berkontraksi. Cedera pada saraf radial dapat menyebabkan fungsi saraf yang tidak normal sehingga menimbulkan sensasi yang tidak biasa dan gangguan fungsi otot.

Saraf adalah struktur di dalam tubuh yang menyampaikan pesan ke dan dari otak. Di sepanjang jalur saraf, impuls elektrokimia dapat melakukan perjalanan untuk menyampaikan informasi ini. Saraf perifer ada di dalam ekstremitas tubuh Anda, dan menyampaikan pesan ke dan dari sistem saraf pusat, yang terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. Saraf perifer pada ekstremitas atas terbentuk dari cabang saraf yang berasal dari sumsum tulang belakang .

Cabang-cabang ini bersatu membentuk struktur yang disebut pleksus brakialis yang berada di antara bahu dan leher. Cabang pleksus brakialis membentuk saraf perifer utama pada ekstremitas atas. Salah satu saraf ini disebut saraf radial; lainnya termasuk saraf median dan saraf ulnaris. Saraf radial bergerak ke bawah lengan, melewati sendi siku, ke lengan bawah, dan melewati pergelangan tangan sampai ke jari-jari.

Sepanjang perjalanan saraf radial, ada cabang kecil saraf di lengan bawah untuk menyampaikan pesan ke otot dan memberikan sensasi kembali ke otak.

Salah satu fungsinya adalah memberikan sensasi yang dialami pada tangan, lengan bawah, dan lengan. Fungsi utama lainnya dari saraf radial adalah untuk menyampaikan pesan ke otot tertentu tentang kapan harus berkontraksi.

 

FUNGSI SENSORIK

Saraf radial memberikan informasi sensasi dari punggung tangan, lengan bawah, dan lengan. Saraf lain memberikan informasi sensasi ke bagian lain dari ekstremitas atas, tetapi saraf radial sangat andal memberikan sensasi ke punggung tangan.

Orang yang memiliki fungsi saraf radial abnormal akan sering mengalami gejala mati rasa atau kesemutan di area seperti punggung tangan.

 

FUNGSI MOTORIK  :

Saraf radial memberikan informasi ke otot-otot punggung lengan dan lengan bawah tentang kapan harus berkontraksi. Secara khusus, otot trisep di bagian belakang lengan dan otot ekstensor di bagian belakang lengan bawah adalah kelompok otot utama yang disuplai oleh saraf radial.

Orang yang memiliki fungsi saraf radial yang tidak normal mungkin mengalami kelemahan otot dan gejala ini seperti pergelangan tangan jatuh . Penurunan pergelangan tangan terjadi ketika otot-otot di bagian belakang lengan bawah tidak dapat menopang pergelangan tangan, dan oleh karena itu, orang-orang akan menahan pergelangan tangan dalam posisi tertekuk. Gejala ini sering terlihat setelah cedera parah pada saraf radial.

Ada banyak jenis kondisi yang terkait dengan saraf radial termasuk laserasi, kontusio, patah tulang, dan masih banyak lagi.

Luka Saraf

Laserasi saraf dapat terjadi bila ada luka tembus melalui kulit yang memotong saraf. Jenis masalah ini dapat terjadi dengan cedera seperti luka tusuk atau memasukkan tangan ke jendela kaca. Biasanya jelas untuk menentukan lokasi kerusakan saraf saat ada cedera.

Memar Saraf

Memar saraf biasanya terjadi ketika ada trauma tumpul yang menyebabkan fungsi saraf tidak normal.  Memar saraf dapat terjadi akibat cedera olahraga atau berbagai kondisi lain yang menyebabkan tekanan langsung ke saraf.

Fraktur

Patah tulang pada ekstremitas atas dapat menyebabkan kerusakan terkait pada saraf yang berjalan di dekat tulang yang rusak. Jenis fraktur paling umum yang terkait dengan cedera pada saraf radial adalah fraktur tulang humerus. Saraf radial membungkus sangat erat di sekitar tulang humerus dan dapat terluka bila ada patah tulang. Sebagian besar cedera saraf radial yang terkait dengan patah tulang akan sembuh secara spontan dan tidak memerlukan intervensi bedah.

Saturday Night Palsy

Saturday night palsy adalah sebutan yang diberikan untuk fungsi saraf radial yang tidak normal setelah tidur dalam posisi yang menyebabkan tekanan langsung pada saraf. Seringkali ini terjadi ketika seseorang tertidur dengan lengan menutupi sandaran tangan di kursi yang kaku. Nama Saturday night palsy diberikan karena terkadang hal ini terjadi saat orang mabuk dan tertidur dalam posisi yang canggung di lokasi selain tempat tidurnya.

Crutch Palsy

Crutch palsy terjadi ketika ada tekanan pada saraf radial di ketiak akibat penggunaan crutch yang tidak tepat.  Untuk menggunakan crutch dengan benar, Anda harus menopang berat badan melalui tangan, tetapi banyak orang akan menekan ketiak mereka di bagian atas crutch, yang dapat menyebabkan iritasi pada saraf radial di lokasi tersebut.

AFI - DHIAR